Athletikplan DVV
Das Athletikkonzept des Deutschen Volleyball-Verbands wurde unter der Federführung in Abstimmung und unter Mitarbeit einiger der erfahrensten Athletiktrainer im deutschen Volleyball entwickelt, insbesondere unter Federführung von Mathias Warnck. Die Gedanken dieses Konzeptes sind weiterhin die Grundlage für die Entwicklung unserer Nachwuchsvolleyballer*innen hin zu gesunden und leistungsfähigen Athlet*innen.
Die Anzahl der Technikvideos ist bewusst gewählt. Für den neuen Jahrgang sollte jeder Plan für zwei Monate umgesetzt werden und danach kann zum nächsten, leicht anspruchsvolleren, Plan gewechselt werden. Sollten Landesverbände bereits deutlich früher sichten, spricht nichts dagegen bereits früher mit dem Training zu beginnen und die einzelnen Pläne entsprechend länger zu befolgen.
Zusatzinformation:
Bitte im Training immer auf folgende Punkte achten:
- Die jeweiligen Pläne (9 Pläne) sind für eine Dauer von 8-10 Wochen gedacht mit einer Häufigkeit von 1-3 Trainingseinheiten pro Woche (je nach Möglichkeit).
- Alle Pläne bauen aufeinder auf und sollen der Reihe nach trainiert werden.
- Wenn Übungen aus Folgeplänen (noch) nicht gemacht werden können, sollten erst einfachere Vorübungen aus den vorherigen Plänen weiter gemacht werden.
- Die Bealstungsparameter (Dauer/Anzahl, Serien, Pausen) sind nur Vorgaben zur Orientierung und können bei Bedarf individuell angepasst werden.
- Benötigtes Equipment:
- Besenstiel (oder Technik Langhantel bis max. 7,5kg)
- 0,5 – 2,0 l Wasserflaschen (oder Kurzhantel)
- Eventuell eine Matte - Die Qualität der Ausführung steht immer im Vordergrund!
- Alle Übungen sind so konzipiert, dass man sie mit wenig Aufwand überall auf ca. 2 m² durchführen kann, man benötigt also nicht zwingend einen Kraftraum
Athletikplan 1
Athletikplan 2
Athletikplan 3
Athletikplan 4
Athletikplan 5
Athletikplan 6
Athletikplan 7
Athletikplan 8
Athletikplan 9
| Datei | Größe | Datum | |
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Plan-1-Vorbereitender-Athletikplan-DVV.pdf | 173 kB | 19.06.2023 |
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Plan-2-Vorbereitender-Athletikplan-DVV.pdf | 175 kB | 19.06.2023 |
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Plan-3-Vorbereitender-Athletikplan-DVV.pdf | 177 kB | 19.06.2023 |
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Plan-4-Vorbereitender-Athletikplan-DVV.pdf | 180 kB | 19.06.2023 |
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Plan-5-Vorbereitender-Athletikplan-DVV.pdf | 178 kB | 19.06.2023 |
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Plan-6-Vorbereitender-Athletikplan-DVV.pdf | 174 kB | 19.06.2023 |
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Plan-7-Vorbereitender-Athletikplan-DVV.pdf | 173 kB | 19.06.2023 |
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Plan-8-Vorbereitender-Athletikplan-DVV.pdf | 178 kB | 19.06.2023 |
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Plan-9-Vorbereitender-Athletikplan-DVV.pdf | 178 kB | 19.06.2023 |